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Lo que todo Kundalini Yogui debe saber

Todos los alumnos de Kundalini Yoga aprenden casi desde el principio una serie de consejos que ayudan a mejorar su calidad de vida, sin embargo, esas recomendaciones no son exclusivas para los alumnos, cualquier persona puede verse profundamente beneficiada con ellas. A continuación te presento algunas:

Tips para refrescarte en la temporada de calor

Finalmente el termómetro ha comenzado a escalar algunos grados, en realidad no se necesita tener uno, los efectos son evidentes.  En ocasiones, junto con el ambiente, también se calientan los ánimos. La experiencia de no poderse deshacer del calor puede resultar muy frustrante para algunas personas.

Los aires acondicionados ayudan, pero no en todos los lugares hay aires acondicionados, tampoco hay opción de estar metido en una alberca todo el tiempo que el calor está presente.  Uno se pregunta ¿cómo hacían los yoguis para combatir las impresionantemente altas temperaturas de la primavera y verano en India? No tenían albercas y tampoco aire acondicionado.  Aquí hay algunos tips de los yoguis para mantenerse un poco más fresco.

La enfermedad más común

ErrorEl problema con ustedes es que todos sienten que están mal y que no están bien.   Esto es llamado “desestimar tu propia gracia”. Esta es una enfermedad común en todos nosotros, nos devaluamos.  Cuando nos devaluamos no podemos relajarnos, cuando no podemos relajarnos hay tensión, cuando hay tensión hay enfermedad.  No hay daño en aprender, no hay daño en el error, las cosas pueden ir mal ¿cuál es la diferencia? Deja que vayan mal ¿existe garantía de que todo debería ir bien?

Tips para no estresarte en el tráfico

Sin estrésLos embotellamientos de tráfico vehicular se han convertido en una situación de la vida cotidiana, lamentablemente el problema ha dejado de ser exclusivo de las grandes ciudades y casi en cualquier lugar las personas tenemos que enfrentarnos a largas hileras de automóviles y a interminables minutos a bordo de nuestros vehículos.  El estrés asociado a esta situación desencadena todo tipo de emociones negativas tales como enojo, presión extrema y frustración. ¿Tú cómo te enfrentas a esa situación? ¿Qué experimentas cada vez que te encuentras atascado en un embotellamiento de tráfico?

Bicarbonato de sodio, la 8ª maravilla

Recientemente descubrí que el bicarbonato de sodio es, sin temor a exagerar, una gran sustancia acuariana; es completamente amigable con el medio ambiente, se le puede dar múltiples usos y por si fuera poco, es barato. Todo comenzó cuando leí (y eventualmente compartí con ustedes) un artículo en donde se explica una forma de sustituir el shampoo con bicarbonato de sodio; a partir de entonces comencé a utilizarlo para ese fin con excelentes resultados, pero me puse a investigar un poco, luego realicé algunos experimentos y he llegado a la conclusión de que el bicarbonato de sodio es un producto que no debería faltar en el hogar.

Súper alimentos de los yoguis

YoguiTú ya sabes que el dicho “eres lo que comes” es totalmente cierto; la alimentación tiene una gran influencia en tu forma de pensar. Desde hace miles de años los yoguis encontraron que algunos alimentos tenían influencias muy importantes en determinadas áreas o sistemas del cuerpo, en nuestra época la ciencia ha estado confirmando que los yoguis tenían razón.

Manteniendo un diario de yoga

DiarioMantener un diario de yoga es una parte importante de expander mi conciencia durante mi clase de Kundalini Yoga. Al escribir mis intenciones para cada práctica, y registrar mis experiencias de yoga y meditación, espero identificar comportamientos mentales deseados y no deseados.  Quiero sacar provecho del tiempo que devotamente me entrego a mi práctica diaria, y quiero poder reconocer cuando estoy progresando u obteniendo los resultados que busco.

EL PODER DE LA AMABILIDAD

AmabilidadDecimos que febrero es el mes del amor, y dejándo a un lado el obvio aspecto comercial de la fecha, podemos analizar y meditar un poco lo que la palabra significa para nosotros. El amor, tal como lo entendemos, suele relacionarse con un sentimiento de atracción hacia otra persona, o bien, como un sentimiento de aprecio.  Lo cierto es que el amor es mucho más que un sentimiento, desde una perspectiva espiritual, es más bien una energía.

Beneficios de usar una piel de borrego en el yoga

Piel de borregoFrecuentemente me preguntan cual es la diferencia entre usar un tapete convencional de yoga y una piel de borrego; la verdad es que existen varias diferencias;

Aislante
La piel de borrego aísla tu campo electromagnético del campo electromagnético de la tierra, esto contribuye a que no gastes energía innecesariamente, especialmente durante la meditación.

TIPS PARA CUMPLIR TUS PROPOSITOS

Propositos de año nuevoPor: Satguru Singh

Cualquier época sirve para comenzar a trabajar con el propio ser, sin embargo, los primeros días de cada año nos ayudan a marcar una línea de salida hacia los propósitos que se suelen enlistar en los últimos días de cada año. Ya sea que tus intenciones sean alcanzar ciertos objetivos o simplemente tomar nuevas decisiones, es indispensable contar con herramientas útiles que nos ayuden a cumplir con aquello que nos hemos fijado.

¿Cuáles son tus propósitos para este nuevo año?

La alimentación y un prospero año nuevo

¿Puede la alimentación influir en nuestra prosperidad?

Para responder esa pregunta es importante entender primero que todo en nuestra naturaleza tiene ciclos y está en constante cambio y movimiento. Los ciclos más evidentes son los ciclos de la luna, del agua,  el día y la noche, las estaciones del año, etc.

Los seres humanos, en nuestro afán de “mejorar”, hemos ido desconectándonos de muchos de esos ciclos naturales sin darnos cuenta de que en realidad no necesariamente estamos mejorando. Por ejemplo, descubrimos cómo utilizar la electricidad para iluminarnos, y a partir de entonces logramos “alargar nuestros días”, pues “vencimos a la oscuridad” y podemos mantenernos despiertos y trabajando por más tiempo, aunque el ciclo natural indica que deberíamos estar durmiendo, nuestros cuerpos funcionan diferente en el día y la noche.

Tips de yoga para el periodo mensual de la mujer

Tips para el ciclo mensual de la mujerEste es un artículo para las damas. Hombres, ya han sido advertidos.

Durante ese tiempo del mes, es común sentirse incómoda. Muchas mujeres experimentan dolores, irritabilidad, dolores de cabeza e incluso ocasionalmente náuseas. Es muy tentador tomar pastillas para el dolor, acostarse bajo una cobija y rehusarse a moverse hasta el periodo del ciclo, pero el yoga ofrece algunas maneras de estar saludable y sentirse confortable durante la menstruación.  No pienses en tu periodo como si tuvieras una discapacidad o enfermedad. En lugar de eso, piensa en ella como un tiempo de calmarte un poco, tener descanso extra y ponerte en contacto con tu mundo interior.

PROTÉGETE DE LOS CONFLICTOS CON YOGA

Evita conflictosMientras tratamos de vivir nuestras vidas pacíficamente y con amor, es casi inevitable que algún conflicto interpersonal ocurra.  Ya sea que seas molestado por un compañero de clase o de trabajo, que tengas un mal momento con un vecino, o que vivas dentro de largos conflictos familiares, esos conflictos pueden ser muy desgastantes emocionalmente.  Si te encuentras en una situación en donde otra persona está atacándote verbalmente constantemente o emocionalmente, hay formas de protegerte y mantener tu seguridad emocional.  El yoga y sus prácticas no pueden cambiar a la otra persona pero pueden cambiar tu percepción sobre ti mismo y ayudar a otros a lidiar con el conflicto de una manera sana.

Tips de meditación: Cuando la mente vaga

Cuando la mente vagaMeditación para principiantes
¿Siempre que tratas de meditar tu mente vaga?
Sí, la mía también. Eso es lo que hace. La mente es buena para pensar pensamientos, lo cual es fantástico cuando estás tratando de organizar juntas, o planear un viaje. No es muy grandioso cuando tratas de meditar. Es maravilloso cuan fácil es dar completa atención al internet o a la TV, qué tan difícil es sentarse a meditar por 15 minutos. Los maestros de meditación han ofrecido muchos consejo y trucos para ayudarnos a mantener nuestro enfoque cuando nuestra mente comienza a vagar. Aquí hay algunos que me han funcionado a mí.

El maestro de mi maestro

Durante 30 años estuve escuchando a Yogui Bhajan hablar de sus muchas guías espirituales. Sin embargo, solo hay un hombre al cual llamó su maestro, y ese fue Sant Hazara Singh de Gujaranwala (un área del norte de la India que ahora es parte de Pakistán). Nada cambiaba su semblante tan dramáticamente como cuando recordaba a “Santji” De repente, sus recomendaciones se volvían más suaves, sus ojos buscaban en el pasado distante, el dolor de la separación como una herida abierta.  Cuando él hablaba de su propio maestro espiritual, sabías que era un asunto muy profundo.

Hace tiempo comencé a compilar esas historias, no solo porque me daban una mejor ventana hacia mi propio maestro, sino porque me ayudaron a entender que yo soy, en realidad, parte de la eterna Cadena Dorada. En un sentido real, Sant Hazara Singh es mi maestro también.

Todo comenzó para el Siri Singh Sahib a una edad muy temprana, cuando aún era conocido como Harbhajan Singh. Él recordaba:

Cómo permanecer calmado en situaciones estresantes

Los seres humanos somos criaturas sociables. Aunque hay un espectro de interacción social que difiere de persona a persona, todos nos encontramos con ganas de estar con otras personas de vez en cuando. Conversaciones amistosas, paseos divertidos y camaradería son ganancias al pasar tiempo con otros. Pero por otro lado, al pasar tiempo con la gente, pueden aparecer situaciones difíciles. Peleas con miembros de la familia, feos debates con amigos o compañeros de trabajo al presionar botones rojos y sentimientos heridos son algunos de los altibajos de las relaciones que tenemos con los demás.

Es fácil quedar atrapados en el momento, pero hay algunas cosas que puedes hacer para controlar tus reacciones. Así que la próxima vez que te encuentres a punto de explotar en la cena familiar, trata algunos de estos tips y mira si puedes encontrar algo de paz.
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¿PUEDO COMPARTIR LOS DISCOS DE YOGA?

Leo que hace apenas unas semanas, Lady Gaga, conocida cantante de música pop, logra vender en muy poco tiempo un millón de copias de uno de sus sencillos. Momentos después me pregunto cuántas copias de su último disco habrá logrado vender, por ejemplo, Snatam Kaur, una de las interpretes más conocidas de mantras y meditaciones de Kundalini Yoga.

3 tips de yoga para tener éxito en la oficina

¿Alguna ves has querido un ascenso pero no sucedió? ¿Un mejor salario? ¿Beneficios? ¿Vacaciones? ¿Quisiste dejar algo en claro? ¿Observaste cómo resultó la junta? Estoy seguro que repasaste la junta muchas veces en tu cabeza, deseando que alguna cosa se haya explicado mejor o no haber dicho algo. La respiración puede ser uno de los secretos para superar algo o para crear una situación de ganar-ganar.

Tip yóguico para el cuidado del cabello

Aunque no me gusta pensar en mi como una hippi, parece que entre más profundo voy y más hago yoga, más encuentro cosas que pueden parecer un poco extrañas para algunos. Déjame decirlo directamente en lugar de darle vueltas. He decidido dejar de usar shampoo. Puede parecer un poco raro, pero escucha esto.

Rejuvenece en el baño

Primeros Auxilios Yóguicos para eliminar la enfermedad antes de que te golpeé.

Al primer síntoma de cualquier enfermedad haz esta kriya de baño por un mínimo de tres noches.

En tiempos antiguos, si alguien no se sentía bien, sumergían sábanas de algodón en agua caliente y luego las enrollaban en esa persona, poniendo varias capas de sábanas calientes.

Alrededor de ellas enrollaban otras seis o siete sábanas secas. La persona descansaba por dos horas y sudaba. Las sábanas quedaban llenas de toxinas que secretaba la piel.