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¿Qué puedo comer para bajar de peso? I

Por: Satguru Singh

Más veces de lo que te imaginas me hacen ese tipo de preguntas al finalizar la clase de yoga; el sobrepeso y cómo evitarlo, pero más frecuentemente cómo eliminarlo; es un tema que forma parte de la conversación diaria de muchas personas.

Respiración I

Por: Satguru Singh

Si la respiración es un acto natural y naces sabiendo cómo hacerlo ¿por qué habemos personas que te enseñamos a respirar? Es raro, lo sé. Es más, hace muchos años, cuando alguien me invitó a tomar un taller de respiración dije: ¡Vaya, sólo me faltaba que alguien me cobrara por respirar!

Pero cuando aprendes, te das cuenta que respirar es mucho más que un simple intercambio de gases, es un proceso complejo y completo que sustenta la vida. Tu primer acto como ser humano en este planeta es respirar y lo último que harás en este planeta será precisamente respirar. No importa qué tanto valores lo que tienes, puedes tener mil amigos, una hermosa casa, una bella pareja, hijos maravillosos; pero si no tienes tu siguiente respiración, entonces, mi amigo, no tienes nada de ello.

La vida con Yogui Bhajan - Swami Tsunami

Sat Nam querida familia,

En 1982 vino a Los Ángeles un swami de la orden más alta para visitar al Siri Singh Sahib, Yogui Bhajan. Él no era sólo un swami; había nacido en la aristocracia India.  Por alguna bendita razón, había elegido una vida de yoga, meditación, estudio y contemplación.  Aún con su estatus, nos visitó de una manera muy humilde.  Él tenía, literalmente, miles de seguidores en India.  Hablaba inglés perfectamente, mucho mejor que yo.  Había estudiado en Cambridge y hablaba el Inglés del Rey. Para mí, un chico del medio oeste de Estados Unidos, era una hermosa experiencia tan solo escucharlo hablar, además tenía el plus de que tenía algo qué decir.

Espiritualidad en los negocios

Por: Satguru Singh

Cada vez son más las personas que tienen un acercamiento a prácticas espirituales; palabras como yoga y meditación, extrañas hasta hace un par de décadas, hoy resultan de uso común;  y si bien es cierto que en los últimos años su crecimiento se debe en gran parte a los medios de comunicación (hoy es como una especie de moda) la realidad es que han existido y subsistido desde hace más de cinco mil años.  ¿A qué se debe el éxito de su permanencia? A una sola cosa: sí funcionan.

¿Por qué 108?

¿Porqué 108?
Por: Satguru Singh

En la práctica del yoga es común escuchar que algunos ejercicios o algunas secuencias de ellos deberían practicarse 108 veces para obtener los beneficios completos.  También es común escuchar a las personas preguntar ¿Porqué 108?

En muchas otras tradiciones, no solamente en la tradición del yoga, el número 108 tiene diversos significados místicos que al analizarlos, resultan por demás interesantes y enigmáticos; por ejemplo, en la tradición hindú el número nueve (9) representa la perfección y la verdad absoluta.  Dato curioso es que si se suman los dígitos resultantes de multiplicar el número nueve por cualquier otro número, el resultado siempre es nueve. 9x2=18 1+8=9, 9x3=27 7+2=9, 9x5=45 4+5=9, etc. Volviendo al número ciento ocho; al sumar los dígitos que lo componen, el resultado es nueve: 1+0+8=9.

¿Puede el Kundalini Yoga ayudarte a encontrar el verdadero amor?

Amor Verdadero

Por: Julie Eisenberg

Muchas personas realizan meditaciones y kriyas de Kundalini Yoga para ayudarse a encontrar el amor. Hay kriyas de Kudalini para abrir el corazón y meditaciones para dejar ir relaciones pasadas.  Pero en mi experiencia, aunque esas kriyas ayudan, no necesariamente harán el tarbajo por ti.  Yo sí creo que es posible encontrar el verdadero amor a través de Kundalini Yoga, pero no necesariamente funciona de la forma en que creemos.

Aunque es grandioso elegir una kriya o meditación de Kundalini que trabaja sobre algo específico, lo más importante es tener una práctica consistente.  Cuando practicas Kundalini Yoga, elevas tu energía Kundalini y eso es lo que nos hace sentir muy bien después de la clase.  Pero si no seguimos practicando, esa sensación de estar inspirado comienza a desaparecer.  Con una sadhana diaria, permanecemos elevados y esto comienza a influir en la forma en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.

Cómo evitar corazones rotos

Corazón fuertePor: Satguru Singh

Hablar de corazones rotos es hablar de heridas sentimentales, no es que en realidad se haya roto el músculo cardiaco; sin embargo, cuando los sentimientos resultan heridos, es esa zona del cuerpo la que se vuelve sensible, es ahí en donde parecemos sentir el dolor.

En la ciencia del yoga se dice que el corazón tiene una relación directa con el punto energético ubicado en el centro del pecho.  Conocido como anahata, el chakra del corazón es el punto medio en el camino de la evolución espiritual y se relaciona con el amor verdadero y con el sentido de verdadera identidad.  Muy lejos se encuentra el ego (el yo) de lo que realmente somos.

Técnica del dedo meñique para llevar el día

Técnica para la comunicaciónYogui Bhajan dio cientos de pequeños tips y herramientas de la tradición del Kundalini Yoga para ayudarnos a vivir nuestro más alto potenciaL.  Esta es una gran técnica de comunicación.

Si no sabes cómo comunicar algo que te está molestando, y tienes que ir a  una junta a hablar; siéntate y presiona la yema del pulgar en la uña del dedo meñique (puedes colocar las manos bajo la mesa, nadie te verá). Solo presiona tu dedo meñique por un minuto.  Y luego tócalo (La punta del pulgar toca la punta del meñique.)  Tu sentido de comunicación completo estará bajo tu comando.

Sumisión (Cuento)

Fusionándote en el Gran Yo Soy

Había una vez un señor que era muy perezoso.  Era tan perezoso que el municipio le dio un certificado pronunciándolo el hombre más perezoso del año.  Después de recibir ese certificado, el hombre flojo fue con un hombre santo a pedirle consejo. Le preguntó:
–Yo soy el hombre más flojo del pueblo.  Hasta me han dado un certificado. ¿Qué debo hacer?
–No sé lo que puedes hacer.
–¡Pero si eres un hombre de Dios!
–Eso no tiene importancia –le respondió el santo.
–¿Tú también crees que soy un flojo?
– No –dijo el santo–, tienes un propósito definitivo en la vida.
–¿Cuál es?

¿Miedo? Tips para cambiarlo por tranquilidad

Todos hemos sentido miedo, incluso los más valientes.  El miedo es una emoción que forma parte de la experiencia humana; pero hemos aprendido a verlo como algo malo o negativo.  En realidad, el miedo no es del todo negativo.  El miedo es algo benéfico en su justa medida.  Es gracias a esa sensación básica humana que podemos sobrevivir en esta vida porque nos previene de situaciones peligrosas.

Sin embargo, si dejamos que el miedo se salga de nuestro control, puede convertirse en una gran fuerza paralizadora, capaz de convertirse en una experiencia cotidiana tan presente en cada momento que puede transformarse en el protagonista de nuestra vida.

LA IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO

EstiramientoHace poco llegó al centro de yoga un hombre joven, de aproximadamente 28 años y de apariencia fuerte, a simple vista se notaba que sus músculos estaban bastante desarrollados debido a un dedicado trabajo con las pesas. Estaba interesado en iniciar una práctica frecuente de yoga para ganar algo de flexibilidad.

Ciertamente llegó al lugar correcto, de hecho, un gran número de personas comienzan a practicar con ese mismo fin.  Así que después de una breve entrevista se unió al grupo para comenzar con su primera experiencia en el yoga.

EL TAPETE DE YOGA

El tapete de yogaHay anchos y delgados, hay serios y divertidos, hay algunos con características especiales y hay otros muy básicos.  Como sea, el tapete o mat de yoga se ha convertido en una herramienta esencial para la práctica.  La variedad es extensa, por lo que para algunas personas elegir uno se puede convertir en algo complicado.

La historia de Bhai Adam

Templo DoradoBhai Adam era un hombre sencillo y devoto que vivía con su esposa, y a pesar de haber estado casado muchos años, no tenía hijos.  Un día un Gursikh (discípulo del Guru) pasó por ahí.  Bhai Adam, como de costumbre, le dio comida y lo hizo sentirse bienvenido. Bhai Adam decidió pedirle ayuda: “Querido amigo, tú te ves muy espiritual; mi esposa y yo quisiéramos pedirte que reces por nosotros. Aunque rezamos diariamente para tener un hijo, no se nos ha concedido. ¿Podrías hacer un Ardas (rezo) con nosotros, y pedirle a Dios que nos mande un hijo? El Gursikh hizo el Ardas y después les contó que Guru Ram Das estaban en la ciudad de Amritsar.

Yoga para corredores

Yoga para corredoresEn apariencia, el yoga y correr parecen dos actividades completamente opuestas.  Y en cierta forma lo son cuando analizamos el espectro de ejercicio, sin embargo; una práctica de yoga bien encaminada se convierte en una enorme ventaja tanto para los corredores más experimentados como para aquellos que se inician en la disciplina.

Cuatro cosas que me hubiera gustado saber cuando comencé a practicar yoga

Yoga para principiantesCuando comencé a practicar yoga, definitivamente creí que sabía en lo que me estaba metiendo. Tenía dos pares de preciosos pantalones de yoga, un tapete de yoga de marca y estaba lista para saludar al sol camino a mi flexibilidad y paz.  Muy poco sabía sobre las sorpresas que el yoga tenía para mi, tanto mundanas como profundas.  Mirando al pasado, hay algunas cosas que me hubiera gustado saber para hacer que mi viaje hacia el yoga fuera un poco más fácil.

Aumenta tu energía naturalmente

Aumenta tu energía de forma natural¿Te ha pasado que apenas son las once de la mañana y sientes que ya se te acabó la energía para seguir con tu día? ¿Has tenido esa experiencia de saber que aún falta mucho por hacer, pero te parece que ya no tienes el ánimo suficiente? ¡No te preocupes! En esta ocasión te voy a compartir algunas sencillas y útiles herramientas de yoga para energizarte de forma rápida y natural.

Ishnaan (el baño con agua fría)

IshnaanVarias veces me han dicho que bañarse con agua fría no es de personas normales, que más bien es propio de personas raras y desequilibradas. Creer eso no es para menos, imagínate despertar en la madrugada y luego ir a tomar un baño con agua fría. La idea, para muchas personas, suele ser bastante descabellada.

Sin embargo, el baño con agua fría es una práctica milenaria utilizada por diversas culturas. Se dice por ejemplo, que los espartanos bañaban a sus hijos recién nacidos con agua fría para volverlos fuertes y resistentes. Existen también referencias de que Pitágoras recomendaba a sus alumnos baños fríos para fortalecer al cuerpo y al talento.

La importancia de caminar

CaminarPor: Satguru Singh

“Caminar es la mejor medicina para el hombre” – Hipócrates

El ser humano es el único ser vivo (por lo menos en este planeta) que camina de la forma en que nosotros lo hacemos. En realidad, los seres humanos estamos diseñados para caminar; no para saltar, no para arrastrarnos, ni siquiera para correr y mucho menos para transportarnos en coche.  Caminar es algo completamente natural, es algo muy humano.

Tips de los yoguis para administrar mejor el tiempo

Administrar el tiempo

Por: Satguru Singh

El otro día me encontré a Patty en el súper mercado, parecía llevar mucha prisa, pero aún así se detuvo para saludarme muy amistosamente. Cuando le pregunté porqué ya no había ido a la clase de yoga, me dijo: “lo que pasa es que no tengo tiempo”.

El ritmo de vida en las grandes ciudades junto con las múltiples actividades en las cuales estamos inmersos, nos deja poco tiempo para hacer las cosas que nos gustan o que necesitamos; Patty apenas llevaba un par de semanas asistiendo a la clase y parecía disfrutarla realmente, sin embargo, debido a las “mil cosas” que tiene que hacer diariamente, el tiempo para hacer yoga se fue reduciendo hasta que decidió dejarla para otro momento.

Como Patty, muchos de nosotros posponemos cosas que nos resultan agradables o necesarias para mantener una buena salud física y mental. Nuestro trabajo y nuestras responsabilidades parecen devorarse nuestro tiempo, y cuando nos damos cuenta ya es hora de dormir, o ya pasó otro año.

Yoga para principiantes: Detrás de los ojos cerrados

Por: Julie Eisenberg

¿Qué haces cuando en clase tu maestro de yoga te pide que cierres los ojos? Para muchos principiantes en el yoga cerrar los ojos es más retador de lo que parece. Pero cerrar los ojos en tu práctica de yoga puede traerte un gran cambio en tu conciencia rápidamente.  En una clase de yoga, frecuentemente escuchas decir: “Cierra tus ojos y abre tu mente.” ¿Qué es lo que realmente pasa aquí?

El enfoque visual, o drishti, es clave en una práctica de yoga. Diferentes tipos de yoga usan diferentes posiciones de los ojos, e incluso dentro de una práctica, el enfoque visual puede varias a través de la clase. Pero para muchos principiantes en yoga, el primer paso para desarrollar la capacidad de mantener un drishti es aprender a practicar con los ojos cerrados.