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Tips de los yoguis: ¿Cómo mantener el calor durante el invierno?

Por: Satguru Singh

Cuando el invierno llega, trae consigo no solo bajas temperaturas, sino las irresistibles ganas de quedarse en cama con las cobijas hasta la cabeza y de no moverse hasta que llegue la siguiente primavera. Salir de casa se vuelve todo un reto cuando hay clima frío, especialmente cuando tenemos que salir para realizar actividades que involucren mucho movimiento.

De acuerdo a la ayurveda, el invierno es una temporada de características kapha (kafa), es decir, además del clima frío, incrementa la sensación de pesadez, aumenta la humedad (generalmente en forma de lluvia, niebla o nieve), los días se cubren de nubes y se percibe una sensación lenta y enraizada que es capaz de enviar a muchos animales a la hibernación.

Si bien es cierto que durante el invierno es importante tomarnos las cosas con más calma, permanecer en la inactividad física resulta contraproducente incluso a corto plazo. Nadie quiere llegar al nuevo año con kilos de más o sin ánimo para alcanzar los objetivos fijados (mira este artículo).

Por esa razón, te quiero compartir algunos tips que pueden ayudarte no solamente a mantener el calor durante el clima frío, sino a llegar al año nuevo con una súper actitud y prosperidad.

Investigación: Yoga y Esclerosis Múltiple.

Por Nikhil Ramburn y Sat Bir Singh Khalsa, Ph.D.

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica con un trayecto impredecible caracterizado por inflamación y neuro-degeneración del sistema nervioso central, específicamente desmielinización (las células nerviosas en el cerebro están envueltas en mielina, la cual aisla y protege a las células y ayuda a la transmisión nerviosa). Ese proceso causa sintomas como dolor, calambres, rigidez, espasmos y fatiga.

El estrés es un factor agravante que exacerba la desmielinización. Este desorden es una condición auto-inmune (en la cual el sistema inmune actúa contra sus propias células y tejidos) y lo que desencadena esto es desconocido.

Los héroes de la Sadhana Acuariana

Por: Satguru Singh

Alumbrados por la tenue luz de la calle, se les ve llegar desde lejos vestidos de blanco, con la cabeza cubierta, y últimamente, muy bien abrigados. Tal vez no se conocen unos a otros, quizás sólo se han visto un par de ocasiones cuando han coincidido al final o al inicio de una clase de yoga, o probablemente es la primera vez que se ven. No importa. Todos aguardan pacientemente a que el centro de yoga abra sus puertas para recibirles, algunos cruzan algunas palabras, otros prefieren guardar silencio para que sus primeras palabras del día sean: Ek ong kaar… (soy uno con el Universo)

Kundalini Yoga para principiantes: ¿Por qué necesitas sentarte derecho?

Por: Sohan Kaur

En pocas palabras, todo se trata de flujo. El flujo de la respiración, el flujo de líquido espinal y el flujo de energía se ven afectados por la postura cuando nos sentamos a meditar o a hacer un ejercicio. Piensa en la columna vertebral como una manguera, cuando hay un doblez, el flujo de agua se corta o se limita. Esto es similar a lo que ocurre durante una meditación o postura cuando la energía trata de fluir, pero el efecto disminuye.

Dolores de crecimiento: la humanidad entra en la era de Acuario.

Por: Guru Charan Singh Khalsa

En esencia, la Era de Acuario es la transición de la humanidad de la adolescencia a la madurez. Dejamos atrás la era de Piscis y entramos en una era de conciencia global, resplandor, intuición y cooperación, una era que marcará el comienzo de una era de ecuanimidad y prosperidad, acompañada de una evolución en nuestra capacidad de percibir, pensar y sentir.

Tal crecimiento significa que hay que dejar mucho atrás. Las viejas estructuras y formas de pensar, de comunicarse y de vivir pasarán. La confusión, la depresión y los conflictos aumentarán a medida que las viejas formas de ejercer el poder -política, religiosa, social y personalmente- luchen su última pelea.

40 días para cambiar tu vida

Por: Rebecca Grainger

Estoy segura de que has escuchado hablar de la creencia espiritual que existe en torno al número 40, esa filosofía asegura que toma 20 días romper viejos hábitos y 20 días construir nuevos.

Estoy interesada en saber si éste es sólo un número místico o si existe alguna prueba de que el número 40 esté realmente asociado con la transformación. Por que si es así ¿podría ser que estemos un paso más cerca del verdadero cambio duradero?

Como coach, mentora y sanadora, todo el tiempo trabajo con mujeres que buscan cambios de vida o de carrera, esas mujeres son inteligentes, ambiciosas y motivadas que están realmente comprometidas a realizar cambios. Aún así, muchas de ellas admiten abiertamente que si no tienen una meta establecida que pueda medirse, caen al primer obstáculo.

Desde mi experiencia, tanto personal como profesional, sé que es fácil iniciar un cambio y comenzar un nuevo proyecto, pero ¿cuál es el secreto (si es que lo hay) para el cambio duradero?

Tips de los yoguis: Cómo renovar tu energía por la tarde

Por: Satguru Singh

La energía que tenemos por la mañana es diferente a la que tenemos por la tarde. A medida que nos acercamos al anochecer, nuestro cuerpo debe bajar sus ritmos poco a poco para proveernos un descanso reparador durante el sueño, sin embargo, los ritmos de vida que llevamos hoy en día, con frecuencia son muy diferentes a los ritmos que marca la naturaleza.

No es raro pues que, tras una mañana de múltiples actividades, nuestra lista de pendientes por la tarde aún sea larga, y por lo tanto, nuestro día laboral todavía esté muy lejos de terminar.

Eso suele ser algo frecuente y por lo general ya estamos acostumbrados, pero ¿qué sucede cuando apenas inicia la tarde, aún hay mucho por hacer y ya nos sentimos por demás exhaustos?

Aquí te platico algunas técnicas yoguis muy sencillas que te permitirán renovar tu energía por la tarde:

La práctica de yoga a largo plazo: Una receta para mantener un peso saludable

Por: Sandeep (Anu) Kaur, MS, RDN, RYT-500 y Sat Bir Khalsa, Ph.D

La obesidad, definida como el Indice de Masa Corporal (IMC) de 30 o mayor, es una epidemia en los Estados Unidos y es también un vínculo fundamental en el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades crónicas. La práctica del yoga, como un enfoque mente-cuerpo, se ha incrementado con el propósito de mejorar la salud general.

La mayoría de los practicantes de yoga indican que la razón principal que les hizo iniciar fue mejorar su salud y manejar su peso corporal. El objetivo del yoga, que es la “unión de mente-cuerpo-espíritu”, junto con el uso de posturas físicas, técnicas de respiración, relajación profunda y prácticas de meditación ofrecen un estado interno de auto contemplación que marca una gran diferencia entre el yoga y los ejercicios convencionales como las pesas o los ejercicios aeróbicos.

Segunda Generación de Maestros de Kundalini Yoga en Xalapa

El pasado 19 de agosto la segunda generación de Maestros de Kundalini Yoga formados en la ciudad de Xalapa, Ver., recibió oficialmente la Certificación Internacional de KRI (Kundalini Research Institute) la cual los acredita como Instructores del Nivel I. El grupo, formado por 15 maestros no solo de Xalapa, sino de otras entidades, completó un exhaustivo entrenamiento de 200 horas que les prepara para guiar con pericia y conciencia sus clases.

Durante la ceremonia de entrega, los nuevos maestros realizan el “Juramento del Maestro de Kundalini Yoga” y sellan su responsabilidad de respetar a la enseñanza, a sus alumnos y a la comunidad de maestros (entre otros) a través de firmar el compromiso de seguir un estricto código ético de estándares profesionales.

Amigos, maestros y familiares asistieron a la ceremonia para brindar apoyo a los nuevos integrantes de la comunidad de maestros internacionales.

8 Razones por las que siempre haré Kundalini Yoga

Por Sat Avtar Kaur

1. Tengo muchísimas ideas. Este yoga me hace súper creativa (ya ni siquiera sé qué hacer conmigo). No sé cómo voy a encajar todo esto en una sola vida. A menos de que viva hasta tener 300 años y tenga un par de brazos más, estoy en problemas.

2. No me pueden mentir. Aunque no quiera saber la verdad, de todas formas no me pueden mentir porque voy a saberlo. No todo lo que se muestra es la verdad. Ya sabes lo que dicen, “bendita ignorancia”.

3. Soy demasiado lista e independiente. No me pueden controlar. Sutilmente unido a que no me pueden mentir está el que no me pueden controlar. No me pueden engañar con publicidad engañosa. No me pueden hacer creer que realmente están preocupados por mi bienestar y que me cuidan. cuando en realidad no es verdad. Si me dicen consumidora, yo me digo consagradora. Consagradora del corazón, del espíritu y de la mente.

Sant Hazara Singh

Por Shanti Kaur Khalsa

Sant Hazara Singh – El Primer Maestro de Yogui Bhajan

Con frecuencia, Yogui Bhajan habló de los diferentes maestros con los que estudió.  Maestros de yoga, meditación y de dharma se presentaron a través de las diferentes fases de su vida y él aprendió de todos ellos.  Pero hubo un hombre que cambió y dirigió la vida de Yogui Bhajan como ningún otro, Sant Hazara Singh.

No se sabe mucho sobre Sant Hazara Singh pues es difícil de encontrar información histórica alrededor de los tumultuosos tiempos de la independencia de India; sin embargo, a principios de este año, tuve la oportunidad de conocer al nieto de Sant Hazara Singh, cuyo nombre es Karanbir Singh Chhina, y quien vive cerca de Chandiragh, India.  Durante nuestras pláticas, aprendí mucho sobre ese venerable personaje.

Seis razones para cubrirte la cabeza durante la práctica

Por: Satguru Singh

Muchas veces me preguntan si es necesario cubrirse la cabeza con un turbante durante la clase de Kundalini Yoga.  La pregunta generalmente viene después de que los alumnos más nuevos en la sala observan que algunos de sus compañeros lo utilizan con frecuencia.  Debo admitirlo, para aquellas personas que recién comienzan su práctica, esto puede parecer algo raro.

Mi respuesta siempre es la misma, cubrirse la cabeza no es un requisito para practicar Kundalini Yoga, sin embargo es sumamente recomendable ¿por qué? Existen muchas razones, en esta ocasión te hablaré de algunas de ellas.

¿Pies olorosos?

Por: Satguru Singh

Hace un par de días, una persona me platicó que fue a tomar una clase de yoga por primera vez y que su experiencia había sido bastante desagradable.  Curioso como soy, le pregunté qué fue lo había sucedido y me contestó que el maestro le pidió que se quitara los zapatos y las calcetas.  Le dije que  básicamente en casi cualquier estilo de yoga, es necesario retirarse los zapatos y amablemente le expliqué algunas de las razones.  Mientras me escuchaba, movía sutilmente la cabeza en negación pues no se trataba de nada de eso, sus motivos eran bastante diferentes.  

Ya antes había escuchado sobre personas que no les gusta andar descalzos por razones que van desde el famoso “me voy a enfermar” o “el piso está frío”, hasta el “no me gustan mis pies”... pero muy pocas veces había escuchado la razón por la cual ésta persona no quería quitarse los zapatos: “me apestan los pies” dijo con una risita que intentaba ocultar algo de vergüenza.

La energía del 2017 (2a parte)

Por: Satguru Singh

Otra de las influencias importantes de este año es la energía del Cuerpo Radiante, este aspecto del ser humano se muestra como un campo de energía que se extiende hasta dos metros y medio a nuestro alrededor; es como una banda que rodea al aura.  Su característica principal es que nos otorga la capacidad de enfrentar los retos y circunstancias adversas con fuerza, coraje y gracia; a la vez que nos brinda una fuerte presencia. Aquellos quienes nazcan en este año, tendrán como una de sus virtudes la fortaleza del Cuerpo Radiante.

Cuando este aspecto humano se encuentra fortalecido, nuestra presencia es sólida, magnética y elegante, nos vemos rodeados por una luz especial que hace que podamos conseguir las cosas sin mucho esfuerzo y con relativa facilidad. Somos comprometidos y líderes natos. Poseemos la fuerza y el coraje para ir a través de la oscuridad y las dificultades adversas sin reservas y sin temor.

La energía del 2017 (1a parte)

Por: Satguru Singh

Según la Numerología Tántrica, este año se presenta con dos energías importantes, una de ellas es la energía del Cuerpo Pránico (el octavo cuerpo espiritual) y la otra es la energía del Cuerpo Radiante (el décimo cuerpo espiritual).  De acuerdo a las enseñanzas del Kundalini Yoga, el ser humano está formado por diez cuerpos espirituales, no sólo uno como podríamos suponer.

El octavo cuerpo espiritual, llamado Cuerpo Pránico, contiene y circula el prana o fuerza vital; es una especie de campo electromagnético que controla las funciones vitales del ser humano, y por lo tanto, sostiene la salud. Todas aquellas personas que nazcan en este año, tendrán como virtud principal un cuerpo pránico fuerte y balanceado.

Cuando el Cuerpo Pránico está fuerte, tenemos mucha energía, salud y vitalidad; somos valerosos y se nos hace fácil mantener un equilibrio entre el mundo material y el mundo espiritual.  Sin embargo, cuando está debilitado, nos volvemos miedosos, enfermizos y nuestra prosperidad no funciona.

La vida con Yogui Bhajan: Una sola cosa a la cual aferrarse

Sat Nam querida familia,

“Señor, ¿me podría decir cuál sería la única cosa que debería hacer que me proporcione más beneficio? Me gustaría enfocarme en una sola cosa.” Esta no era una pregunta de alguno de los estudiantes del Siri Singh Sahib, Yogui Bhajan, era una pregunta de un invitado.  Muchos invitados hacían preguntas a nuestro maestro.

“Relájate amigo”, contestó el Siri Singh Sahib.

El amigo respondió, “estoy relajado. Por favor dígame, ¿qué cosa debería hacer?

“Quiero decir que te relajes todo el tiempo. Relajarte es la respuesta a la pregunta de qué es lo que deberías hacer.”

“¿En serio? Pero algunas veces, bueno, de hecho muchas veces no puedo relajarme.  No puedo relajarme y estar enfocado al mismo tiempo.”

“¿Por qué no?”

“Por que así es como se logra hacer las cosas.”

“¿Por qué?

“Porque así es.”

“Bueno, así es para ti, pero eso no tiene que ser así.  No hay una regla escrita que diga que no puedes estar relajado y ser productivo al mismo tiempo.”

“¿Cómo logro eso?”

De cómo me ha ayudado el yoga y la meditación

Sat Nam, mi nombre es Guadalupe y practico Kundalini Yoga porque me encanta y me hace sentir muy bien. 

Les quiero compartir un poco de mí; hace algunos años vivía en un completo estrés entre el trabajo, la escuela, etc. Quizá al principio lo sentía como algo normal, decía: “es que tengo mucho trabajo, tarea y muchas actividades, por eso me estreso”, pero poco a poco esa sensación fue creciendo a tal grado que mi vida cambió mucho. 

Empecé a tener dolores musculares en distintas partes, sentía como que me quemaba el cuerpo, siempre estaba cansada, no dormía bien y tenía miedo y ansiedad. 

Recobrando tu inocencia: Sanando el abuso sexual a través de Kundalini Yoga

(Incluye kriyas para fortalecer el Aura y liberarte de la ira, y una meditación para pensamientos obsesivos)
Por: Shabad Kaur Khalsa, M.A., L.M.F.T.

Kerry es una mujer de 26 años que experimenta ataques de pánico debilitantes. Es asistente de marketing en su primer trabajo después de la universidad.  Su doctor de cabecera le prescribió un medicamento ansiolítico que le provoca una reducción dramática en la intensidad de sus emociones.  Sin embargo, después de tomarlo por algunas semanas, no disfruta para nada lo que describe como “una sensación plana y adormecida” y se presenta conmigo para terapia, buscando un tratamiento alternativo.

El Éxito en 2016

Por: Satguru Singh

Como ya lo hemos podido atestiguar, la energía de este nuevo 2016 promete ser intensa, extraordinaria y llena de extremos; apenas atravesamos la línea de salida y nos encontramos con que ya no vemos con los mismos ojos aquello que se nos presenta; ahora somos capaces de observar los hechos desde una perspectiva diferente y mucho más cercana a la realidad sin importar qué tanto se pretendan ocultar las cosas.

Este año ofrece una inusual y extraordinaria oportunidad de evolución espiritual para aquellos que logren ajustarse a su energía y adaptarse rápidamente. De acuerdo a la Numerología Tántrica, el 2016 es un año de auto maestría, en donde surge la ocasión para que la psique colectiva logre “quitarse la venda de los ojos”.

Pero independientemente de que pueda o no ocurrir algo que ejerza influencia de manera colectiva, sin duda alguna la clave consiste en que debemos mirar primero hacia nuestro ser interior para alcanzar nuestra propia maestría, por lo que en este año debemos ser muy estables y rápidos para adaptarnos; y lograrlo requerirá de una preparación y entrenamiento efectivo.

El Yogui Próspero

Disipando el mito de las limosnas

Por: Shakti Parwha Kaur Khalsa 

En septiembre de 1929, cuando la bolsa de valores se vino abajo (tres meses antes de que yo naciera),  los locos años veinte terminaron con un quejido trayendo la Gran Depresión de los treinta; así que yo fui una de los “bebés de la depresión”.

Mi madre mantuvo a mis dos hermanos y a mi vendiendo Enciclopedias de puerta en puerta en la ciudad de Minneapolis, Minnesota.  Sin auto, en la lluvia o en las nevadas, con frío o calor, ella tocó a las puertas para traer la comida a nuestra mesa.  Nunca nos dejó pensar que eramos pobres, pero ciertamente no éramos ricos.  No había dinero para lujos y nada debía desperdiciarse.  El reciclaje era un estilo de vida.